무릎 관절염 극복 솔루션 1

무릎이 아프신 경험 누구나 있으실 겁니다.

무릎이 아픈 이유는 여러 가지 상황이 있을

텐데, 어떤 원인 때문에 통증이 오는지

알아보고, 그 해결 방법을 알아보겠습니다. 

 

관절염이라고 들어보셨죠?

많은 분들이 관절염에 대해 고통받고 

계신데요, 무릎통증 원인은

바로, 잘못된 자세와 과체중,

노화로 인한 통증, 사고로 인한

어쩔 수 없는 염증 등이 있습니다.  

 

우리 몸에는 

연골이라는 것이 있습니다.

염증이 생기면, 연골세포

조절 행위를 방해합니다. 

그렇게 되면, 연골을 소모

시키는 이른바 연골마모 현상이

일어나게 됩니다. 

 

연골 소모로 인해,

부드럽게 움직이던 다리 관절도

부딪치고, 염증 물질이 더욱 

가속도가 붙어서 염증도 크게

생겨납니다. 그리고 무릎에

통증이 오기 시작하고, 지속적으로

아파옵니다. 

 

 

 

 

 

무릎에 좋은 성분은 무엇이 있을까요?

 

1. 비타민 D

칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데

필요한 요소가 비타민D입니다. 

뼈 건강을 위해서 필요한 성분입니다.

 

2. N-아세틸클루코사민

글루코사민입니다. 연골생성을 돕고

분해를 억제해 관절 건강을 도와줍니다.

연골 성분 합성을 촉진시키는

NAG라는 성분이 들어 있습니다.

한번 소모되면 재생이 불가능한

것이 연골이기 때문에 매우 중요한

성분들로 관리해 주는 것이 중요합니다.

 

 

 

* 무릎관절염에 좋은 운동법 

(무릎 관절염 극복 설루션/ 몸신 프로그램에서

운동법을 보여줘서 화제입니다.)

따라 해보세요.

몸신 프로그램(관절 운동)

 

 

 

1.  <플리에 자세>

 

 <운동 순서>

- 준비 동작으로는 양쪽 발뒤꿈치를

붙인 상태에서 발끝을 바깥쪽으로 열고 몸

통은 어깨 골반 수평인 네모박스를

유지해 바르게 서줍니다.

-  이 자세에서 숨을 내쉬며 무릎과

허벅지를 바깥으로 열어 뒤꿈치가 들리지
않는 지점까지 내려갔다가

숨을 들이마시며 다시 올라옵니다.

10~12회를 반복합니다.

 

<주의할점>

올라가고 내려갈 때 엉덩이가 뒤로 빠지지

 않게 일직선으로 내려가셨다가

정수리와 발끝이 서로 멀어진다는

느낌을 가지면서 올라옵니다.

 

몸신 프로그램 관절 운동

2. <를르베랑 자세>

  

<운동 순서>

-플리에 동작처럼 선 상태에서 왼팔은

위로 오른팔은 옆으로 둥글게 펼쳐주면서
오른발을 앞으로 길게 내보내 줍니다.

- 이 상태로 발끝, 무릎, 허벅지,

골반을 모두 바깥으로 돌리면서

다리를 천천히 위로 올려서 유지,

돌리는 힘을 계속 유지한 상태에서

천천히 아래로 내려줍니다.

- 이 자세가 익숙해지면 다리를

옆쪽, 뒤쪽 방향으로도 올렸다

내려줍니다.

- 이번엔 팔과 다리를 반대

방향으로 해서 같은 동작을 반복

-앞, 옆, 뒤 한 번씩 하는

것을 한 세트로 해서 두 세트

 

 <주의사항>

초보자는 균형 잡기가 힘들 수 있으니 의자를 잡고 진행합니다.
무릎에 무리가 간다고 느껴지면 양손으로 의자를 잡고 진행합니다.

다리의 높이를 과하게 들어 신체의 정렬이 무너지지 않게 합니다.

다리를 들 때 골반과 어깨가 수평을 유지한 상태로 신체의 모든 부분을 길게

늘려 줍니다.

 

몸신 프로그램에서 소개한 관절 주스 레시피

<BB 주스 레시피>  

[준비 재료]

부추 반 단, 물 1.5L, 바나나 1개, 아로니아 100g(1 국자)  

[건강주스 레시피]

1.믹서기에 부추 반 단과 물 1.5L

, 바나나 한 개, 아로니아를 한 국자를 넣고
갈아줍니다.
2.  3/1컵 정도 따라 마십니다.